Hyvästi vanha salipenkkitekniikka. Tervetuloa uudet ennätykset!

Siinä vaiheessa kun pelkkä tangon liikuttaminen käsillä ylös ja alas on vienyt sinut tasanteeseen tarvitset uusia, tarkempia vinkkejä päästäksesi eteenpäin. CHEATCODE: penkkipunnerrus -valmennus tarjoa sinulle menestyneimpien penkkipunnertajien parhaat vinkit joista monet eivät ole koskaan kuulleetkaan. Miten penkkipunnerruksessa tulisi hengittää? Mitä jaloilla tehdään? Miten saan olkapäät sietämään penkkaamista? Miten selkä aktivoidaan ja miksi? Valmennuksen opeista hyötyvät niin kokeneet penkkaajat jotka haluavat hienosäätää tekniikkaansa, kuin vasta penkkaamista aloittelevat henkilötkin - onhan parempi tehdä heti alusta alkaen oikein. Saat selkeät videot puheen kera, sekä kirjoitetut vinkit heti käyttöösi ja pääset kokeilemaan niitä jo seuraavaan treeniin.  Lisäksi saat kolmelle päivälle jaetun voimanostotreeniohjelman käyttöösi. Treeniohjelmassa on mukana liikevideot ja puhutut sekä kirjoitetut ohjeet liikkeille.

Hanna Karhu

Olen fysioterapeutti, voimavalmentaja ja voimanostaja. Vuodesta 2004 lähtien olen työskennellyt liikunnan parissa ja kokopäiväisenä valmentajana olen toiminut yli kymmenen vuotta. Parhaita kilpailusaavutuksiani on: Penkkipunnerruksen N40 SM 1. (2026), SM 3. ja MM 8. (2025), EM 3. ja SM 2. (2024) Voimanoston N40 SM 2. (2025 ja 2024) Minua ajaa työskentelemään ihmisten ja liikunnan parissa mahdollisuus antaa asiakkailleni lisää toimintakykyisiä elinvuosia. Elämä on nykyään niin kevyttä ettei kehomme kestä sitä, siksi tarvitsemme voimaa!

Valmennuksen sisältö

11 Chapters · 27 Lessons

  1. 1

    CHEATCODE: PENKKIPUNNERRUS

    1. (Included in full purchase)

      Ota käyttöösi penkkipunnerruksen CHEATCODE!

  2. 2

    TELINE- JA TURVARAUTAKORKEUS

    1. (Included in full purchase)

      TELINE- JA TURVARAUTAKORKEUS

  3. 3

    PERUSTEKNIIKKA

    1. (Included in full purchase)

      Perustekniikka

  4. 4

    LEG DRIVE JA VOIMANVÄLITYS

    1. (Included in full purchase)

      LEG DRIVE JA VOIMANVÄLITYS

  5. 5

    KAARI JA RINTAKEHÄN ORIENTAATIO

    1. (Included in full purchase)

      KAARI JA RINTAKEHÄN ORIENTAATIO

  6. 6

    KYYNÄRPÄIDEN ASEMOINTI JA UNRACK

    1. (Included in full purchase)

      KYYNÄRPÄIDEN ASEMOINTI JA UNRACK

  7. 7

    RINTAKEHÄN LAAJENNUS HENGITYKSELLÄ

    1. (Included in full purchase)

      RINTAKEHÄN LAAJENNUS HENGITYKSELLÄ

  8. 8

    TUKILIIKKEET

    1. (Included in full purchase)

      TUKILIIKKEET

  9. 9

    TREENIOHJELMA päivä 1

    1. (Included in full purchase)

      Tietoa treeniohjelmasta

    2. (Included in full purchase)

      Liike 1

    3. (Included in full purchase)

      Liike 2

    4. (Included in full purchase)

      Liike 3

    5. (Included in full purchase)

      Liike 4

    6. (Included in full purchase)

      Liike 5

  10. 10

    TREENIOHJELMA päivä 2

    1. (Included in full purchase)

      Tietoa treeniohjelmasta

    2. (Included in full purchase)

      Liike 1

    3. (Included in full purchase)

      Liike 2

    4. (Included in full purchase)

      Liike 3

    5. (Included in full purchase)

      Liike 4

    6. (Included in full purchase)

      Liike 5

  11. 11

    TREENIOHJELMA päivä 3

    1. (Included in full purchase)

      Tietoa treeniohjelmasta

    2. (Included in full purchase)

      Liike 1

    3. (Included in full purchase)

      Liike 2

    4. (Included in full purchase)

      Liike 3

    5. (Included in full purchase)

      Liike 4

    6. (Included in full purchase)

      Liike 5

    7. (Included in full purchase)

      Liike 6

Nyt on aika onnistua

Ole yksi heistä jotka päivittävät tekniikkaansa ja pääsevät voimaliikkeissä eteenpäin!

€21,90

Tästä treenaamaan!